Lečenje neplodnosti može se rešavati i unapređivati doslednim unosom određenih namernica
Korigovanje ishrane i plan dijete nije korisno samo u procesu mršavljenja i uspostavljanja ravnomerne telesne težine, već može pozitivno uticati i na proces izlečenja različitih zdravstvenih problema, pa tako i problema neplodnosti sa kojim se suočava ogroman broj mladih parova.
Kod muškaraca problem neplodnosti najčešće se reflektuje kroz manjak broja spermatozoida, njihov nepravilan oblik ili lošu pokretljivost, a srećna okolnost je da se većina nedostataka i problema sa reproduktivnim materijalima može rešavati i unapređivati doslednim unosom određenih namirnica.
Govedina za brojnost i pokretljivost
Ukoliko jedete meso, govedina je definitivno pravi izbor u cilju poboljšanja zdravlja spermatozoida. Ova namirnica pomaže u obnovi brojnosti, pokretljivosti i opšteg zdravlja sperme.
Govedina u sebi sadrži veliki broj hranljivih materija i vitamina, poput vitamina B12, cinka, selena, L-karnitina i još mnogo toga što pospešuje plodnost i zdravlje generalno.
Možda ste upoznati sa pozitivnim dejstvima cinka na čovekovo zdravlje, a ukoliko niste znali, važno je znati da goveđe meso u sebi sadrži veliku koncentraciju cinka. On utiče na pokretljivost, brojnost i oblikovanje spermatozoida.
Takođe, L-karnitin ima vrlo važnu ulogu u sazrevanju sperme, a istraživači ističu i njegovu efikasnost u podizanju nivoa pokretljivosti spermatozoida.
U svakom slučaju, ukoliko volite meso i želite da poradite na zdravlju svoje sperme, ne postoji bolji početak od jednog sočnog i ukusnog bifteka na Vašoj porodičnoj trpezi.
Losos i sardine bogate Omega 3 kiselinama
Ljubitelji ribe uglavnom znaju kakve sve benefite ljudski organizam može imati ukoliko redovno konzumirate ovu vrstu mesa.
Naravno, nije ni svaka riba jednako kvalitetna, ali losos i sardine dokazano imaju veliku nutritivnu vrednost. Ove dve morske ribe bogate su Omega 3 masnim kiselinama koje imaju čitav niz pogodnosti po zdravlje čoveka.
Omega 3 pomaže kod uklanjanja plaka u arterijama, nešto nalik naslaga koje smanjuju protok krvi, uspešno snižava visok krvni pritisak i koristi u njegovoj regulaciji, a pospešuje cirkulaciju u telu, ali i u genitalijama.
Takođe, Omega 3 ima bitnu ulogu u formiranju i strukturi spermatozoida, kao i u njihovoj brojnosti i pokretljivosti.
Osim sa Omega 3 masnim kiselinama, losos i sardine u sebi sadrže visoke koncentracije vitamina B12, arginina i asparaginske kiseline što sve skupa znatno podiže kvalitet i koncentraciju spermatozoida.
Ukoliko ste ljubitelj ribe, a doktori tvrde da imate nizak nivo spermatozoida, nemojte previše razmišljati već što češće uživajte u čarima ukusa koji blagotvorno utiču i deluju na Vaše zdravlje.
Paradajz za zdravljem začinjeno leto
Sastojak bez koga se ne može zamisliti obrok i salata tokom letnjeg perioda. Paradajz je, osim toga što predstavlja izvor C vitamina, bogat likopenom, vrstom karotena i antioksidantom koji ima nekoliko pozitivnih efekata na plodnost kod muškaraca.
Naučnici tvrde da konzumacijom jednog paradajza dnevno, koji u sebi sadrži količinu od oko 4 miligrama likopena, znatno poboljšavamo pokretljivost, koncentraciju i strukturu spermatozoida.
Iskoristite letnju sezonu i pokušajte da pronađete domaći i što manje hemijom tretirani paradajz kako biste istovremeno uživali u sočnim ukusima i mirisama, ali i pozitivno delovali na svoju plodnost.
Orasi kao tradicionalni savet
Orasi su generacijama prepoznati kao namirnica koja koristi muškoj potenciji i plodnosti.
Orasi sadrže folnu kiselinu i vitamin B6, sastojke koji blagotvorno utiču na reproduktivni materijal.
Folna kiselina ima važnu ulogu u spermatogenezi. Tokom razvoja sperme njen DNK prolazi kroz višestruko multiplikovanje, a folna kiselina reguliše pravilnu sintezu i replikaciju DNK.
Ukoliko u organizmu ne postoji dovoljan nivo folne kiseline replikacija sperme je nepravilna što direktno utiče na njen kvalitet.
Vitamin B6 često se spominje u kontekstu problema plodnosti. On je vrlo važan u uspostavljanju normalnih parametara zbog kojih spermu možemo okarakterisati kao zdravu.
Takođe, slaba pokretljivost spermatozoida prema mnogim istraživanjima u bliskoj je vezi sa smanjenom koncentracijom vitamina B6, zbog čega je važno da umesto raznih nezdravih grickalica uvek na stolu imate posudu sa orasima.
Banane – zdrava poslastica
Banana je uvek na listi omiljenih voćki dece i odraslih. Bogate su vitaminima C i B1, kao i magnezijumom koji podiže mobilnost i pokretljivost spermatozoida, ali i pomaže u njihovom nastajanju.
Takođe, banane sadrže vrlo redak proteinsko-probavni enzim koji nazivamo Bromelan. On efikasno deluje u cilju podizanja brojnosti i koncentracije spermatozoida, ali i u njihovoj pokretljivosti.
Banane uspešno regulišu i nivo seksualnih hormona, a njihova konzumacija pozitivno utiče i na naše raspoloženje.
Tako da, ukoliko volite banane, nadamo se da je ovih nekoliko redova poslužilo u motivaciji da nastavite sa svojom zdravom navikom.
Beli luk – esencija zdravlja
Iako je poznat kao prirodan antibiotik, beli luk je efikasan u prevenciji različitih vrsta kancera, ali i u proizvodnji spermatozoida u skrotumu.
Beli luk sadrži alicin, sastojak koji je neophodan u regulaciji cirkulacije zbog čega krv slobodno teče do polnih organa štiteći ih i istovremeno ih hraneći neophodnim materijama.
Takođe, selen se takođe u visokoj koncentraciji nalazi u belom luku što pomaže kod pokretljivosti spermatozoida.
Od vitamina tu je nezaobilazni vitamin C zajedno sa vitaminom B6.
Ova popularna namirnica pozitvno utiče i na proizvodnju testosterona, a pomaže i kod hormonalnog disbalansa.
Istraživači pokušavaju da shvate koje su još benefiti koje beli luk ima za plodnost muškaraca, a zanimljivo je da su pronašli dokaze da beli luk štiti spermatozoide i održava nivo testosterona kod pacijenata koji su podvrgnuti hemoterapiji.
Kada se dvoumite da li da zbog neugodnog zadaha koji beli luk izaziva ovu namirnicu uvrstite u svoju dijetu koja posepšuje plodnost, slobodno dodajte koji čen više i nećete pogrešiti.
Istraživanje odeljenja za Javno zdravlje Harvard Univerziteta navodi da su muškarci koji su jeli zdravu ishranu, uključujući puno voća, povrća, ribe i piletine, imali veći ukupan broj spermatozoida u poređenju sa muškarcima koji su konzumirali dijetu bogatu crvenim mesom, prženom hranom i šećerom zaslađena pića, ali i dezerte.
Zaključak se sam nameće i potvrđuje se ono što sve češće možemo čuti – Mi smo zapravo ono što jedemo.
Zbog toga vodite računa jer moderno doba nosi nove rizike, a izbor hrane preventivno deluje i pomaže da naš organizam održavamo zdravim i vitalnim u eri koja nas sa svih strana zasipa štetnim sastojcima i sveukupno pogubnim trendovima.
Preporuka
