Stručnjak otkrio koje vrijeme za doručak je najbolje ako želite smršaviti

Iako će onima koji se probude rano i pritom odmah osjećajući glad ovo zvučati kao loša vijest, stručnjak iz Londona smatra da se rješenje za osobe koje žele smršaviti krije u uzimanju doručka tek u 11 sati prijepodne.

Tim Spector, profesor genetske epidemiologije na King’s Collegeu u Londonu, smatra da je čekanje nekoliko sati na doručak odlična stvar za one koji se bore sa gubitkom kilograma.

Tako je najbolje jer, tvrdi, jedino se doručkovanjem u 11 sati može postići 14 sati “posta”, što je dokazano najzdravija metoda za metabolizam i gubitak težine istovremeno.

“Mislim da moramo ponovno razmisliti o svim stvarima za koje su nam rekli da su nezdrave, jer nauka se dosta mijenja. Još uvijek su tu ljudi koji jedu rano ujutro, a koji se drže kontinentalnih prehrambenih navika, večerajući mnogo kasnije. Čak i oni koji prestaju sa obilnim obrocima kasno, vjerovatno nešto grickaju, što znači da njihov stomak ne uspijeva ostati prazan za vrijeme 14-satnog razdoblja”, tvrdi Spencer.

“Jednostavna, ali značajna promjena koju ljudi mogu napraviti je premještanje doručka s 8 na 11 ujutro, što je vrlo učinkovito za razliku od modernih dijeta”, dodaje on.

Pridržavanjem ove metode na nekoliko mjeseci, Spencer tvrdi da bi ljudi mogli izgubiti 2 do 5 kilograma.

“Lakše je postići da ‘gladujete’ 14 sati dnevno uz kasniji doručak i pritom uzimanje iste količine hrane. Usput, tehnika će biti djelotvorna jer mikrobi u našim crijevima također imaju cirkadijalni ritam koji, baš ni poput našeg, ne treba remetiti”, objasnio je on.

Među naučnicima, “vremenski ograničena prehrana” sve više se doživljava kao način da održite zdravlje, a skinete koji kilogram viška, a Spencer je na kraju istakao i kako se, bez obzira na dijetu, uvijek treba pridržavati zlatnog pravila da se “doručak ne treba preskakati”.

zene.ba

Alem
Alemhttp://www.tnt.ba
Alem Sinanović je glavni i odgovorni urednik digitalnih medija TNT Grupacije. Voli nogomet ali je, zbog previše obaveza, na korner.ba zadužen uglavnom za kladionicu i kladioničarske preporuke.

Drugi upravo čitaju

Možda vas zanima